春捂要捂到什么时候？权威医生为您揭秘春季养生之谜

随着春风拂面，万物复苏，春季养生逐渐成为人们关注的焦点。“春捂”作为春季养生的基本原则，更是被广大民众所熟知，春捂要捂到什么时候呢？权威医生针对这一问题给出了专业建议。

春捂的原理

“春捂”是指春季气温变化较大，人体要顺应自然规律，适当增加衣物，以防感冒等疾病的发生，中医认为，春季是万物生长的季节，人体阳气逐渐旺盛，但此时外界气温仍然较低，人体容易受到寒邪侵袭，从而导致感冒、咳嗽等疾病，春捂有助于保护人体阳气,增强免疫力。

春捂要捂到什么时候

观察气温变化

春捂并非一成不变，而是要根据气温变化适时增减衣物，当气温回升至15℃以上时，可以适当减少衣物，以适应春季气候，但如果气温波动较大，早晚温差较大,仍需注意保暖。

关注体感温度

除了观察气温，还要关注自己的体感温度，如果感到身体温暖舒适，说明衣物穿着适宜，如果出现寒战、手脚发凉等症状,则需增加衣物。

结合个人体质

不同体质的人对温度的适应能力不同，体质虚弱、阳气不足的人需要更加注重春捂，对于这类人群，建议春捂时间可适当延长，直到气温稳定在20℃以上。

春捂的过渡期

春捂的过渡期一般在3月至4月，这个期间，气温逐渐升高，但早晚温差较大，因此春捂要循序渐进，当气温稳定在20℃以上，且连续一周以上无大幅度降温时,可以认为春捂已经完成。

春捂的注意事项

适时增减衣物

春捂要适度，避免过度保暖导致出汗，当气温升高时，应及时减少衣物,以防中暑。

选择透气性好的衣物

春季气候多变，衣物要选择透气性好的材质，如棉、麻等,以保持身体干爽。

注意脚部保暖

脚部是人体阳气汇聚的地方，春季要注意脚部保暖,以防寒邪侵袭。

加强锻炼

春季是锻炼的好时机，通过适量运动，可以增强体质,提高免疫力。

春捂要捂到什么时候，要根据气温变化、体感温度、个人体质等因素综合考虑，在春季养生过程中，我们要顺应自然规律，注重保暖，同时加强锻炼，提高免疫力，度过一个健康、舒适的春天。